Ragazzi buongiorno,stasera qualcuno esce in bici,io pensavo 40bike 8run...
Se volete parto alle 19:00da Nosate

Ciao Pres, io sgambatina veloce stasera, giusto per stare in movimento, la mia piccola la tengo in caldo per la domenica sul lago

Ieri, in compagnia di Teo e Mau, ricognizione percorso bike di Arona con salita al San Carlone e bagarre con il Bartali di Castano....bello fare una pedalatina con gli amici.
Ed a Lecco? Ho visto tempi run da paura!

Ciao giovani...per chi ha la fortuna domani di non lavorare io farò una tripla così strutturata...ore 10:00 all' apertura, 2500mt (500 pull + 5 x 100 + 500 pull + 5 x100 + 500 palette) in vasca a cuggiono, poi run 8.5km, giro della piscina (cuggiono-castelletto-bernate-cuggiono), poi 40/50km bike...si può tenere come base d'appoggio la mia futura casa in ristrutturazione che dista 200mt dalla piscina...doccia non ancora disponibile ma possibilita lavaggio grezzo con canna dell'acqua in giardino. Fatemi sapere al cel 3384408851 perchè sono al lavoro fino a tardi e non avrò piu accesso a internet!!!!!!!Baci e abbracci.

A parte che tu partiresti in bici quando io sto mettendo giù le palette...ma domani giornata full...cmq stuzzicanti queste iniziative, poi con zona cambio in zona piscina..sei un triathleta DOC!
Ma hai da fare il 28 luglio od il 4 agosto?....dai giornata al lago...alle fidanzate piace :-)

Carola che si fa una castano-pella, Francy ripetute sulla Castellana e Marta che di buon'ora chiude 70km....ma che trio delle meraviglie avremo ad Arona?!...spettacolo

peccato che l'unica che ha centrato l'allenamento e' la Francy, io avrei dovuto fare un 16/18 km run, ma la voglia di salire alla madonna del sasso in bici e' stata troppa!!!......per Marta no problem....lei e' brava in tutto !!! domani sera vado al lago di monate per nuotatina.....ho voglia di fare tutto meno che correre......speriamo che domenica 28 mi torni la voglia ....non voglio deludere le mie compagne !!!

Carola che si fa una castano-pella, Francy ripetute sulla Castellana e Marta che di buon'ora chiude 70km....ma che trio delle meraviglie avremo ad Arona?!...spettacolo

errata corrige
yari consoli

Sandro Fragasso e yari cosoli detto bomba è ormai da tempo che non si vedono.
Che hanno fatto?
Io sono preoccupato.
Tra le altre cose sò che il bomba martedi prossimo venturo compirà 26 anni e come minimo dovra passare per offrire almeno un gatorade visti i prossimi impegni imminenti.
se qualcuno fiha notizie dei due elementi mi faccia sapere cortesementene.........................
Saluti al Vanni